Ripartire dopo le vacanze: come combattere stanchezza e stress

Ripartire dopo le vacanze: come combattere stanchezza e stress

Il rientro dalle vacanze rappresenta per molti un momento delicato, in cui si mescolano nostalgia, senso del dovere e la necessità di riadattarsi ai ritmi frenetici della quotidianità. Dopo un periodo di pausa, il corpo e la mente possono manifestare segnali di fatica e tensione.

Non è raro avvertire una sensazione di stanchezza persistente, difficoltà a concentrarsi, irritabilità o sonno disturbato. Questo insieme di sintomi prende il nome di "stress da rientro" e può interessare adulti e bambini, soprattutto nelle prime settimane dopo la ripresa delle attività lavorative o scolastiche.

Cos’è lo stress da rientro?

Dal punto di vista fisiologico, lo stress da rientro si manifesta come una risposta del nostro organismo a un cambiamento repentino di abitudini.

Durante le vacanze si tende ad avere orari più flessibili, ritmi rilassati e maggiore esposizione alla luce naturale. Il ritorno alla routine può provocare uno squilibrio temporaneo a livello neuroendocrino, incidendo su umore, energia e difese immunitarie.

I consigli della Farmacia Mencaglia

Alla Farmacia Mencaglia, consigliamo di affrontare questa fase con gradualità e attenzione.

💤 Sonno

Una buona gestione del sonno è il primo passo:

cercare di coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora

evitare stimoli intensi prima di dormire

creare un ambiente rilassante

Tutto questo aiuta a ripristinare il ciclo naturale del riposo.

🍽️ Alimentazione

Anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale:

riprendere una dieta bilanciata, ricca di frutta e verdura di stagione

favorire la depurazione dell’organismo

fornire nutrienti essenziali per mantenere i livelli di energia

Integratori naturali: un supporto in più

Esistono validi alleati naturali che possono offrire un supporto mirato.

Gli integratori a base di magnesio e vitamine del gruppo B sono utili per contrastare l’affaticamento fisico e mentale.

Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e nervosa

Le vitamine B sono essenziali per il metabolismo energetico

Per chi accusa sbalzi d’umore o ansia lieve, piante officinali come:

rodiola

ashwagandha

griffonia

possono avere un effetto tonico-adattogeno, aiutando l’organismo a rispondere meglio allo stress.

Attività fisica e benessere mentale

Anche il movimento quotidiano può fare la differenza:

una passeggiata all’aria aperta, preferibilmente al mattino

favorisce la produzione di serotonina

migliora la qualità del sonno

L’attività fisica aiuta a scaricare la tensione e ad aumentare l’energia disponibile durante la giornata.

Non dimentichiamo il benessere mentale:

concedersi piccoli momenti di pausa

leggere un buon libro

praticare la respirazione profonda

dedicarsi a yoga o meditazione

Tutto questo aiuta a ritrovare l’equilibrio emotivo.

Quando rivolgersi al medico o al farmacista

Se la stanchezza o l’irritabilità dovessero persistere oltre due settimane, è consigliato confrontarsi con il proprio medico o farmacista per valutare soluzioni personalizzate.

Alla Farmacia Mencaglia siamo a tua disposizione per ascoltarti e aiutarti a scegliere i prodotti più adatti al tuo benessere, con la professionalità e la competenza di chi ha a cuore la tua salute.

Ripartire dopo le vacanze può essere un'opportunità per prendersi cura di sé

e affrontare le nuove sfide con energia, consapevolezza e serenità.